Sağlıklı Zayıflamanın Yolları

**Başak** · 25.03.14, 16:59

Sağlıklı Zayıflamanın Yolları

MAKARNANIN YARARLARI

Magnezyum kasların gevşemesi ve bağışıklık sistemi için gerekli oluyor. Tam buğdaydan yapılmış makarna, ekmek magnezyum alımını vücudu dengede tutuyor.

HAFTADA 2 KEZ BALIK

Balık zengin bir Omega- 3 kaynağıdır. Haftada iki defa balık tüketmek, kızartma yerine ızgarasını yapmak daha sağlıklı.

Sütten vazgeçmeyin

Çinko büyüme, gelişme, doku onarımında ve bağışıklık sistemi üzerinde önemli bir mineral. Çinko süt ve et ürünleri, hayvansal gıdalar ve bitkisel gıdalarda bulunuyor.

Meyve suyunu BARDAKTA BEKLETMEYiN

Avitamini yumurtanın sarısı, ciğer, yeşil yapraklı sebzelerde bulunuyor. Turunçgiller, mandalina, portakal, greyfurt gibi, yeşil yapraklı sebzeler C vitamini içeriyor. C vitamini tüketirken meyve suyunu sıkıp, bir saat sürahide bekletirseniz faydası kalmıyor. Aynı şekilde sebze yemeği yaparken sebzeleri birçok parçaya bölüp, ağzı açık pişirmek, saatlerce yıkamak vitamin kaybına neden oluyor.

KALP iÇiN E VİTAMiNi

Evitamini kurubaklagil, yağ, fındık, fıstık gibi besinlerde bulunuyor. E vitamini kalbi koruyor, antioksidan etkisiyle gıdaların bıraktığı serbest radikaller dediğimiz zararlı bileşenlerin vücuttan atılmasına yardımcı oluyor. Selenyum deniz ürünlerinde ve hayvansal gıdalardan alınabilir.

Konu Bilgileri
	Konu Başlığı Sağlıklı Zayıflamanın Yolları	Konudaki Cevap Sayısı 0
	Şuan Bu Konuyu Görüntüleyenler	Görüntülenme Sayısı 1075

Benzer Konular
Konu	Konuyu Başlatan	Forum	Cevaplar	son Mesaj
Sağlıklı Zayıf Kalmanın Yolları	Başak	Diyet Yemekleri	0	25.03.14 16:57
EHECten Korunma Yolları - Ehec Bakterisinden Korunma Yolları -Ehecten Nasıl Korunulur	Fenci	Enfeksiyon Hastalıkları	0	03.06.11 20:18
Hızlı Zayıflamanın Yolları - Hızlı Zayıflama Yöntemleri	ASYA	Güzellik-Bakım-Makyaj	0	11.04.11 16:52
Diyet Yapmadan Zayıflamanın Yolları	ASYA	Güzellik-Bakım-Makyaj	0	01.06.10 05:30
Zayıflamanın En Önemli Kuralı	ASYA	Güzellik-Bakım-Makyaj	0	21.04.09 09:48

Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)