Atletizm Uzun Mesafe Koşu Kuralları - Uzun Mesafe Koşu Kuralları Nelerdir?

**ASYA** · 27.02.14, 18:44

Atletizm Uzun Mesafe Koşu Kuralları - Uzun Mesafe Koşu Kuralları Nelerdir?
Atletizm Uzun Mesafe Koşu Kuralları Nelerdir?

Uzun mesafe koşuları 5000 ve 10000 metre koşularını kır koşularını ve maratonları içerir. 5000 ve 10000 metre koşuları ve maraton olimpik yarışlardır. Koşular stadyum pistlerinde saat yönünün tersi istikametinde koşulur. Maratonlarsa şehrin sokaklarında bazı 5000 ve 10000 metre yarışları arazide yapılır; o zaman isimleri 5 km ve 10 km koşuları olarak anılır.

5.000 ve 10.000 metre koşuları

5000 ve 10.000 metre koşularında yarışçıların pistin üzerinde hafifçe kavisli bir çizgiden koşmaya başlar; ama kısa sürede koştukları toplam mesafeyi asgariye indirmek için en içteki kulvarda toplanırlar. Pistin çevresindeki bir tur 400 metreye eşittir. Dolayısıyla 5000 metre koşularında atletler 200 metre koşup (başlama çizgisi pistin 200'üncü metresindedir) sonrasında 12 turu tamamlamalıdırlar. 10.000 metre yarışlarında yarışçılar pistin çevresinde 25 tur koşarlar. Bütün yarışlar aynı çizgide biterler.

Maratonlar 422 km uzunluğundaki yollarda koşulur. Olimpiyat Oyunları'nda koşu stadyumda biter. Erkekler maratonu geleneksel olarak atletizm takvimindeki son yarıştır ve bazen kapanış töreninin içinde yer alır. Maraton 1896'da Atina'da düzenlenmiş ilk modern Olimpiyatlarda koşuldu ve güzergah yalnızca 40 km'ydi. Bunu izleyen Olimpiyatlardaki maraton mesafeleri her şehirdeki güzergahın uzunluğuna bağlı olarak birbirinden biraz farklıydı. Bugün geçerli olan maraton mesafesi 1924'teki oyunlarda belirlenmiştir.
Yarı Maraton yarışı 211 km mesafesinde gerçekleşir.

Halk Koşusu: Maratonlar aynı zamanda halkın da katıldığı koşulardır.En başarılı atletler yüzlerce veya binlerce amatör koşucunun yanında yarışırlar. Önmeli ve göze çarpan yarışlar her sene Londra'da New York'ta Paris'te Tokyo'da ve Boston'da yapılır.

Kır koşuları

Kır koşuları çimen çamur olmak üzere her türlü arazide yapılır.Kır koşuları için belirlenmiş bir mesafe yoktur; kadınların yarışları genellikle 2 ile 8 km arası bir mesafede yapılır erkek yarışlarıysa 5-15 km arası olabilir. Kır koşusu 1924 yılına kadar Olimpik bir yarıştı; fakat daha sonra bir yaz yarışı olarak koşulmaya müsait olmadığı düşünülerek Olimpiyatlardan çıkarıldı. Uluslararası Atletizm Federasyonu (IAAF) her sene bu alandaki en büyük yarış olark kabul edilen Dünya Kır Koşusu Şampiyonası'nı düzenlemektedir.
Kır koşusu yarışları hem bireysel hem de takım olarak koşulabilme özelliğiyle diğer koşu yarışlarından ayrılır.Genellikle bir takımdaki ilk beş koşucunun dereceleri bitirme sırasını belirler.

Uzun mesafe koşularındaki en önemli taktiklerinden biri tempoyu ayarlama yeteneğidir. Çoğunlukla ayarlanmış hız saptayıcı bir atletin (tavşan) arkasından koşan yarışçılar tempolarını titizlikler ayarlamalıdır. Enerjide tasarruf edebilmek için görece yavaş koşarlarsa kısa sürede yeterli hıza ulaşarak öndeki koşuculara yetişemeyebilirler. Yine de göree hızlı koşup belki erken bir liderlik elde ederlerse liderliklerini sürdüremeyebilir enerjilerini bitiş çizgisine kadar koruyamayabilirler. En yetenekli koşucular rakiplerini taktiksel hatalar yapmaya zorlarlar.

Koşular

Kısa mesafe koşuları
Engelli koşuları
Orta mesafe koşuları
Uzun mesafe koşuları
Bayrak koşuları